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Turbo-Tipps für den Stoffwechsel
09.06.2016 20:14

Schlank werden, schlank bleiben - das fällt mit einem aktiven Stoffwechsel deutlich leichter. Wie ihr den Energieverbrauch und die Fettverbrennung in Schwung bringt erfahrt ihr hier.... in den 5 Turbo-Tipps!

Tipp Nr. 1

Muskeln – fleißige Energiefresser

Muskeln verbrauchen Energie – sogar wenn sie gar nicht arbeiten. Sie verbrennen rund 30 Kcal pro Kilo und Tag mehr als die entsprechende Menge Fettgewebe. Das ist einer der Gründe, warum Männer einen höheren Energiebedarf haben als Frauen – ihr Anteil an Muskelmasse ist von Natur aus höher. Also nichts wie ran an die Hanteln –und den Speck! Aber das ist noch nicht alles …Sport allein ist nur die halbe Miete …

Tipp Nr. 2

Gewürze - scharfe Verbrennungshelfer

… auch über die Ernährung kann man einiges drehen. Ihr esst gern scharf? Glückwunsch! Scharfe Gewürze wie Chili, Ingwer und Cayenne kurbeln nämlich die sogenannte Thermogenese im Körper an. Das bedeutet: Der Körper produziert mehr Wärme – und das frisst Energie. Außerdem bringen die Scharfmacher die Fettverbrennung in Schwung. Also her mit der scharfen Asiakost! Noch mehr in Schwung kommt euer Stoffwechsel …

Tipp Nr. 3

Reichliche Wasser

…mit reichlicher Flüssigkeitszufuhr, denn schon eine leichte Dehydrierung wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel aus. Umgekehrt erhöht das Trinken eines halben Liter Wassers den Energieverbrauch des Körpers für etwa eine Stunde deutlich, zeigen Experimente. Der Grund dafür, vermuten Forscher, ist, dass das kühlere Wasser auf Körpertemperatur gebracht werden muss. Doch nicht nur zu wenig trinken ist schlecht für den Metabolismus …

Tipp Nr. 4

Crashdiäten vermeiden

… die größte Stoffwechselbremse sind strenge Diäten! Sie treiben den Körper in eine Hungersnot: Gehirn und Organe sind unterversorgt. Darauf reagiert der Körper mit einem Notprogramm: Er fährt seinen Bedarf herunter und baut energiefressende Strukturen wie Muskeln ab. Das kann den Stoffwechsel drastisch verlangsamen – noch Monate nach der Diät.

Tipp Nr. 5

Nur keinen Stress!

Und noch ein letzter Tipp: Gelassenheit. Zwar wird die Stoffwechselaktivität durch akuten Stress erst einmal angekurbelt – chronischer Stress aber stört die Hormonbalance im Körper – auch die, die für die metabolische Regulation zuständig sind. Der Stoffwechsel läuft nicht mehr rund, wird ausgebremst. Das ist einer der Gründe dafür, dass gestresste Menschen eher zunehmen. Also: Nur kein Stress!

Quelle: Netdoktor.de

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